Omega-3-Fettsäuren

Warum Omega-3-Fettsäuren wichtig sind

Omega-3-Fettsäuren gehören zu den essenziellen Fetten: Der Körper braucht sie täglich, kann sie aber nicht selbst herstellen. Die beiden wichtigsten Vertreter, EPA und DHA, stecken vor allem in fettem Seefisch wie Lachs, Makrele oder Hering. Wer selten Fisch isst, nimmt davon oft zu wenig auf. Omega-3-Kapseln oder flüssiges Fischöl schliessen diese Lücke gezielt und in gleichbleibender Menge. EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei. Dieser Beitrag stellt sich ab einer Aufnahme von 250 mg pro Tag ein. DHA trägt zusätzlich zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und einer normalen Sehkraft bei. Entscheidend ist deshalb nicht die Ölmenge an sich, sondern wie viel EPA und DHA tatsächlich pro Portion enthalten sind.   Wie gut Sie mit Omega-3 versorgt sind, lässt sich übrigens messen. Warum der Omega-3-Index dabei aussagekräftiger ist als jedes Bauchgefühl, lesen Sie im Ratgeber «Omega-3-Status bestimmen».

Kapseln oder flüssiges Fischöl: welche Form passt zu Ihnen?

In dieser Kategorie finden Sie mehrere Formen, die sich in Anwendung und Vorliebe unterscheiden:

• Provisan Omega-3-Fischölkapseln: die unkomplizierte Form für unterwegs. Geschmacksneutral, exakt dosiert und ideal, wenn Sie den Eigengeschmack von flüssigem Öl vermeiden möchten.
• Provisan Omega-3 Fischöl flüssig: hochdosiert und ergiebig. Schon eine kleine Portion liefert eine relevante Menge EPA und DHA, meist günstiger pro Portion als Kapseln und fein dosierbar.
• Provisan Omega 3-6 Öl (vegan): die pflanzliche Alternative für alle, die auf Fisch verzichten, mit Omega-3 aus pflanzlicher Quelle.
• HCK Cell Protect und das Provisan Paket Immunsystem: sinnvoll, wenn Sie Omega-3 in ein umfassenderes Versorgungskonzept einbetten möchten.

Kurz gesagt: Kapseln sind am einfachsten einzunehmen, flüssiges Öl ist am ergiebigsten, und die vegane Variante kommt ganz ohne Fisch aus.

Worauf Sie bei Omega-3-Produkten achten sollten

Nicht jedes Öl ist gleich. Drei Kriterien entscheiden über die Qualität, und darauf können Sie beim Vergleich achten:

• EPA- und DHA-Gehalt pro Portion: Massgeblich ist nicht die Menge Öl, sondern wie viel EPA und DHA tatsächlich pro Kapsel oder Portion enthalten sind, klar deklariert und vergleichbar.
• Reinheit und Frische: Hochwertiges Fischöl ist schadstoffarm und oxidationsstabil, damit es weder belastet noch tranig schmeckt.
• Herkunft und Form: eine nachvollziehbare Rohstoffquelle und eine gut verwertbare Form der Fettsäuren.

Genau darauf achten wir bei der Auswahl der Provisan-Produkte in diesem Shop.

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Häufige Fragen zu Omega-3